 Cours n°1 | Le yoga prénatal : une méthode pour accompagner la maman et l'enfant durant toute une année.
Vue de l'extérieur, c'est simple de porter un enfant dans le ventre. C'est pourtant une période de grand bouleversement pour la femme : doute, peur d'accoucher, questionnements multiples, comment préparer l'accouchement, quelles sont les formalités administratives, et puis il faut choisir le prénom de l'enfant…
Comment faire pour vivre une grossesse heureuse ?
Cette aventure extraordinaire est attribuée uniquement à la femme. Il ne s'agit pas uniquement d'acquérir un statut de mère mais bien d'épanouir l'humanité et de participer à perpétuer la vie.
Le yoga prénatal est une formidable pratique qui donne à la femme des moyens efficaces et cohérents pour donner une aptitude à préparer sa grossesse avec attention et tendresse.
- Des exercices doux de yoga prénatal sont bons pour le mal au dos, le sommeil, la circulation sanguine, les fonctions du métabolisme de la femme enceinte, l'état psychologique de la mère.
- Il n'est pas indispensable de changer son alimentation.
- Vous devez être attentive au stress. Pour cela, il faut s'entourer d'autres mères, avec lesquelles la relation crée un environnement positif.
Soyez rassurée : porter la vie c'est un programme. Le bon déroulement de votre grossesse dépend en grande partie de votre volonté de prendre soin de vous.
- Fatigue après l'accouchement
- Multiplication des tâches quotidiennes
- Incompréhension devant les pleurs de l'enfant
- Ballonnements de votre ventre
- Nécessité d'une hygiène constante autour de vous pour votre enfant
- Alimentation saine et joie de vivre
- Se préparer face à la responsabilité de faire grandir votre enfant
Vous êtes un anticorps pour votre enfant, en toutes circonstances. La mère symbolise le début de tous les développements de son enfant.
- La Salutation au Soleil pour la femme enceinte,
- la respiration du félin,
- la respiration mère enfant,
- la posture demi-pont,
- la respiration crocodile,
- la respiration va-et-vient,
- la relaxation,
Référez-vous à mon livre " Hatha-Yoga Cahier n°1 " pour vous guider dans votre pratique et dans la construction psychologique de votre grossesse.
La place du père est primordiale. Pendant la grossesse, il faut le sensibiliser, lui léguer, lui apprendre, solliciter sa place de père.
Un homme possède la même douceur qu'une mère pour son enfant. J'ai observé durant mes 20 années de recherches et de témoignages, que la présence de l'enfant peut ajouter une complication relationnelle dans le couple, c'est pour cette raison qu'il faut sensibiliser le père dès le départ. Si un travail a été fait avant, l'arrivée de l'enfant peut au contraire venir contribuer à construire un idéal de vie de couple avec des enfants et apporter de multiples joies dans la construction du couple.
Il ne faut pas vous inquiéter. Si vous avez :
- une perte de force,
- une sensation de fatigue ou de tristesse,
- une prise de poids,
- une déchirure liée à l'accouchement
- des problèmes dentaires,
- des problèmes urinaires, de constipation, de vertiges
- un sentiment d'incompréhension
- l'impression d'être dépassée...
Rassurez-vous, tout ça disparaîtra, ce sont des phases normales de création d'une vie.
Vous pouvez reprendre la pratique du Hatha-Yoga post natal quatre semaines après l'accouchement, avec l'échauffement, les étirements, toutes les postures que vous avez pratiquées pendant la grossesse. Expérimentez, c'est un programme qui vous rendra votre totale harmonie.
Evitez les environnements où le tabac, l'alcool ou la drogue sont présents. Evitez aussi la colère et les violences verbales autant que la solitude et l'isolement.
Pensez et suggérez-vous de créer un environnement relationnel positif et favorable pendant la grossesse, pour rompre avec toutes les négativités.
Le ski, la bicyclette, la course à pied, sont à éviter. Toutes les situations où vous mettez votre enfant en danger, pendant la grossesse et jusqu'au premier anniversaire de votre enfant. Toute précaution qui n'est pas prise pour vous-même sera perturbatrice pour votre enfant.
En France et en Europe, la femme enceinte est bien prise en charge et bien suivie : votre pratique de Hatha-Yoga est complémentaire de votre suivi avec les gynécologues, médecins, ostéopathes, kinésithérapeutes.
Je compte sur vous (mes élèves de l'Ecole de Hatha-Yoga Simplifié), pour votre discrétion et votre générosité, pour vos échanges désintéressés avec les futures mamans qui se trouvent au milieu de vous.
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